先建立一张图#
浏览器/手机
│ HTTPS 请求
▼
域名与 DNS ──> Nginx（80/443，反向代理）
│
▼
Node.js / Express API
│ SQL
▼
PostgreSQL
代码：Git 管理 运行环境：Ubuntu + Docker
保障：权限、校验、日志、备份、监控、防火墙你学习的不是三个互不相干的主题：数据库保存数据；后端实现业务规则；服务器让后端持续运行并能被互联网访问。
五个阶段#
阶段 0：基础工具（第 1 周）#
文件与目录、终端基本操作、Git 提交、JavaScript 基础。 成果：能运行 JS 文件，能用 Git 保存一次修改。
阶段 1：数据库（第 2–5 周）#
SQL 增删改查、连接、聚合、约束、表关系、索引、事务。 成果：独立设计“图书借阅”数据库，完成 20 条常用查询。
阶段 2：服务器与网络（第 6–8 周）#
Linux、用户权限、进程与服务、IP/端口、DNS、HTTP、SSH、防火墙。 成果：在虚拟机或云服务器上运行一个 Web 服务，并从本机访问。
阶段 3：后端开发（第 9–13 周）#
Node.js 异步编程、Express 路由/中间件、REST API、数据库访问、校验、认证、授权、测试。 成果：完成带用户登录和权限控制的任务管理 API。
阶段 4：部署与综合项目（第 14–16 周）#
Docker、Nginx、HTTPS、环境变量、日志、备份与恢复。 成果：把完整项目部署上线，并进行一次“从备份恢复”的演练。
每次学习的正确顺序（建议 90 分钟）#
- 10 分钟复习：不看答案说出上次三个核心点。
- 25 分钟学习：只看计划中指定的一节视频或文档。
- 45 分钟动手：自己输入、改需求、故意制造错误并修复。
- 10 分钟记录：填写学习日志，写下“我现在能做什么”。
视频与练习时间至少 1:1。不要复制粘贴整段代码；先手写，再对照。每周保留一次无教程练习。
卡住时怎么处理#
按这个顺序排查：
- 完整阅读错误信息，记录时间、文件、行号、状态码；
- 检查服务是否启动、端口是否正确、环境变量是否存在；
- 用最小输入重现问题；
- 查官方文档对应章节；
- 搜索时使用“产品名 + 版本 + 原始错误文本”；
- 提问时附：目标、实际结果、完整错误、已尝试办法、最小代码。
路线选择说明#
- 为什么推荐 PostgreSQL：SQL 标准支持好，约束、事务和高级查询完整，适合先建立正确的关系型数据库观念。
- 为什么也列 MySQL：中文课程多、就业场景广。主线只选一个，切勿两个教程并行刷。
- 为什么选 Node.js：前后端都可使用 JavaScript，初学时切换成本低。掌握 HTTP、数据库、认证与部署后，迁移到 Python/Java 的核心观念仍适用。
- Python 替代线：已有 Python 基础者，可用 FastAPI 替代 Node.js/Express；其余数据库、服务器和部署阶段不变。
阶段前进规则#
达到以下四项才算学会：
- 能用自己的话解释；
- 能不看教程完成一个小任务；
- 能看懂一次错误并修好；
- 一周后还能重新做出。